tag:blogger.com,1999:blog-19076285.post7613719854661961782..comments2024-02-26T09:12:20.914+03:00Comments on Asortik Krep'in Blogu: dukan diyetiAsortik Krephttp://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comBlogger93125tag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-76011097022279896712014-03-17T23:37:38.970+02:002014-03-17T23:37:38.970+02:00Özlem hanım, ben dükan yaparken yağ oranlarına bak...Özlem hanım, ben dükan yaparken yağ oranlarına bakmadan peynir yedim ama yine de zayıfladım.Çünkü hiç kaçamak yapmadım.Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-15416610478990754912014-03-17T21:09:56.432+02:002014-03-17T21:09:56.432+02:00Peynir icin sütas in yarim yagli peynir ini yiyoru...Peynir icin sütas in yarim yagli peynir ini yiyorum bir problem olur muAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02871760499496910535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-27421349770324485412014-03-17T21:09:06.068+02:002014-03-17T21:09:06.068+02:00Sütaş in yarim yaglı peynirini yiyorum ayni sekild...Sütaş in yarim yaglı peynirini yiyorum ayni sekilde sutlerini iciyorum sizce yanlis mi yapiyorumAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/02871760499496910535noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-41718310050916762392012-10-08T00:59:51.361+03:002012-10-08T00:59:51.361+03:00Ben yulaf kepeğiyle ezmesinin ayrı olduğuna inanm...Ben yulaf kepeğiyle ezmesinin ayrı olduğuna inanmıyorum.Birini süt yada yoğurt içine koyup yiyiyorum,kepeğiyle de omlet yapıp un gibi kullanıyorum.Yada köfteye atıyorum ama asla bir günde ikisini birden kullanmıyorum.<br />Ben kendimce diyeti çözdüm,bunları yaptığımda zayıflıyorum biri eksik olursa asla kilo veremiyorum.<br />1- su içmek<br />2- asla kaçamak yapmamak, bir tane üzüm bir tane badem gibi şeylerden bahsetmiyorum ama bir kere bozunca mutlaka gün içinde başka yasak olan bir şey yeniyor, bu yüzden hiç kaçamak yapmamalı.<br />3-Yulaf ezmesi ya da kepeği -2 kaşık<br />4-biraz ekstra hareket. <br />Bunlardan biri eksik olursa ister yağsız ye,ister bütün gün aç dur,istersen hep protein ye olmuyor.Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-49415889666789325482012-10-08T00:13:28.558+03:002012-10-08T00:13:28.558+03:00ASORTİİİİİİİİİİK ACİL YARDIM ben yulaf ezmesini ro...ASORTİİİİİİİİİİK ACİL YARDIM ben yulaf ezmesini rondoda çektim çünkü ilk yulaf kepeği bulamamıştım sonra yulaf kepeği buldum ve ikisini karıştırdım ppek fark yok gibiydi ama canım sıkıldı çnk ezme olmaz diyorlarrr bana acil cvp yazarsan sevinirim gulistaner7@hotmail.com<br />Gülistan Deniz ERhttps://www.blogger.com/profile/06046638843846361245noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-11347426626532933332012-04-24T16:50:45.037+03:002012-04-24T16:50:45.037+03:00selam asortiğim...düğünümüzü yaptıkk..çook güzel o...selam asortiğim...düğünümüzü yaptıkk..çook güzel oldu darısı çağıl a inşallah..düğün ve kına gecesinin ŞOK olayı bendim yeminle..insanlar birine benzetiyolar ama çıkaramıyolar..yoook kesinlikle olamaz tarzında bakışlarla beni çook güldürdüler:)büyük çoğunluğu yakın akrabam olsada kasım ayında nişan dan beri görüşmedik..ben kendimi düğüne sakladım diyelim:) çok eğlenceliydi anlayacağın..hatta dayım gözde nin(evlenen kardeşim 23 yaşında) bi kardeşi daha varmış falan diye espiri yaptı..halbuki 10 sene eveline kadar 60 kiloydum.insanlar eskiyi unutuyolar sanırım..aslıma döndüm diye cevap verdim bende..resimleri sana nasıl göstereyim..istersen bu yorumdan sonra bi yorum daha yazayım facebook adresimi..yayınlamazsın onu sen..ordan bakarsın..olurmu bu şekilde..tekrar teşekkürlerimi sunuyor 3. etap için paylaşımlarını bekliyorum..ayrıca hiç ekmek yemek istemiyorum canım istemiyo yani..ama kitapta illa uymam gerektiği yazıyo..bunuda sorsan fatoşa sana zahmet..tekrar hoşçakal..sewgilerimlee..bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-18671694043342453822012-04-15T21:16:24.598+03:002012-04-15T21:16:24.598+03:00Bestecim,65 kilo olmana çok sevindim.Ben 2. evrede...Bestecim,65 kilo olmana çok sevindim.Ben 2. evredeyim ama merak etme, yalnızca yoğunluktan çok fazla diyetle ilgilenmiyorum baştaki gibi ama sanırım benim biraz hareket yapmam gerekiyor.İş yoğunluğum bu gün itibariyle biraz azaldı.Şimdi biraz kendime zaman ayırıp zayıflamak istiyorum :)) Ben 92 den düşmedikçe yazmayacağım ama seni keyifle takip ediyorum.<br />3. evre için fatoşa danışıp birşeyler yazacağım.Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-90734424245785848822012-04-15T19:53:16.772+03:002012-04-15T19:53:16.772+03:00sevgili dukan koçumm..uzun süredir yazamıyodum..bi...sevgili dukan koçumm..uzun süredir yazamıyodum..bilgilendirme zamanı: şimdiiii bugün itibariyle 65 kilo olup 2. ewreyi sonlandırmış bulunuyorum..ne yapacağım koçum? kitap var ama sende gel artık 3. ye lütfen..buraya kadar sen önde ben arkada takibettim seni.gene takipte olmak istiyorum..senin nekadar kaldı. 3. ewreye yaklaştınmı..eğer yaklaştıysan bende 2. yi biraz daha uzatayım beraber başlayalım 3.e olurmu? zaten canımda istemiyo bişey..böyle devam etsem.ekmek falan hiç istemiyo.sewdim buy evreyi ben.tüm hayatım boyunca devam edebilirim aslında..ama yapmam gereken neyse yapıcam tabiiki..neyse senden cevap bekliyorum..sevgiler kayseriden...bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-28038019270661989752012-04-04T01:25:54.586+03:002012-04-04T01:25:54.586+03:00İnanmıyorum,o zaman kesin bekliyorum. :)İnanmıyorum,o zaman kesin bekliyorum. :)Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-69320209895807946372012-04-03T23:53:16.355+03:002012-04-03T23:53:16.355+03:00eee asortik hanım..biz hocamızdan nasıl gördüysek ...eee asortik hanım..biz hocamızdan nasıl gördüysek aynen onu uygularız:) koçluğum sert tabiiki..ama bu yolda hedefe ulaşmak için sertlik şart..inşallah yolunu düşür buralara..yazında biz oralara düşürcez inşallah..düğün fotolarımı yollarım sana tabiikii..sende çok hoştun ama..biz hoştuk..dahada hoş oluyoruz:):) tarifleride yazılı olarak alırım..hatta yaptırır yollarım sana...şimdi ben koçumya çıkmıyolar sözümdenn(gaddar koç vardı bi zamanlar):)..ne istesem yaparlar...daha güzel haberlerde görüşmek üzere..sewgiler..bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-16914112010748694792012-04-03T22:38:33.025+03:002012-04-03T22:38:33.025+03:00Bestecim, Tarifleri ve görüntülerini mutlaka bekli...Bestecim, Tarifleri ve görüntülerini mutlaka bekliyorum,hatırlatayım..Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-14682610884683324362012-04-03T22:36:38.051+03:002012-04-03T22:36:38.051+03:00Bestecim,senin adına çok seviniyorum ben.İyi ki de...Bestecim,senin adına çok seviniyorum ben.İyi ki devam etmişsin,bak ne güzel yol aldın.Hele koçluk yapmana bayıldım.Benden daha sert bir koç olacağını düşünüyorum :)) Umarım beni yanıltmazsın :P<br />Düğün fotoğraflarını mailime bekliyorum ve bir gün yolum düşerse mutlaka sana uğramayı düşünüyorum.Lütfen arada yaz, senden ara ara haber almak isterim.Zaten hoştun daha da hoş biri olduğuna da şu an eminim.. Nasıl göründüğünü düşünebiliyorum.<br />İnsanları şaşırtmak güzel oluyor biliyorum :) <br />Bende tam gaz devam ediyorum.İlk hedeften düştüğümde paylaşacağım.Sevgiler Kayseriye...Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-82463568423731298972012-04-03T18:58:10.194+03:002012-04-03T18:58:10.194+03:00asortikciğim selam..epeydir yazamadım değilmi..20 ...asortikciğim selam..epeydir yazamadım değilmi..20 gün sonra küçük kızkardeşimin düğünü var..o yüzden yoğunum anlayacağın..dukan diyetimi soracak olursan:) gayet güzel gidiyor..3. aşamaya yaklaştım sanırım..2 gün öncesi itibariyle tam 67.6 oldum:):)..toplamda 14 kilo oldu..kaçamağım olmadı sayılır...yulaf.kahve.hergün devam..yürüyüşlerede tam gaz başladım.havalar güzel..4 kişi daha dukanlı oldular sayemde:) onlar yolun çoook başındalar gerçide..olsun bende onlara koçluk yapıyorum..pek hamaratlar sorma..yulaftan içli köftelermi istersin..yulaf kreplerimi..yulaflı dolmalar sarmalar...valla ben okdar yapmamıştım..benide davet edecekler bigün..alırım tarifleri yazarım burda..benden haberler şimdilik bukadar..tekrar 38 beden olmanın keyfini çıkarıyorum yanii...geçen hafta bi düğüne gitmiştik..epeydir görmediğim akrabaların ağzı resmen açık kaldı..tanımayanmı dersin..benzetenmi dersin..çook komikti...mutluyum çok şükür...sayende oldu bunlar biliyosun..sen olmazsan yapamazdım inan..tekrar çook teşekkürlerimi yolluyorum..varmı kayseriden bi isteğin? yaz buraya...sevgiler...bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-1305271899268737812012-03-07T16:19:01.884+02:002012-03-07T16:19:01.884+02:00Bestecim,senin adına çok sevindim.Koruma ve güçlen...Bestecim,senin adına çok sevindim.Koruma ve güçlendirme programları kitapta mevcut.Lütfen onları yap ve yulaf kepeğini unutma.Bu diyette önemli bir adım o.Vermek istediğin kiloya in ve koruma programını tamamla lütfen yoksa kilo alımı çok hızlı oluyor,buna dikkat et.Ben de sana umarım yakında güzel haberler veririm.İSTANBULDAN SEVGİLER...<br />Hele bu 4+4+4 EĞİTİM OLAYlarından sonra daha bir moralim bozuldu,bilmem anlatabiliyor muyum.. :)Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-39416219450480657572012-03-06T09:22:38.825+02:002012-03-06T09:22:38.825+02:00selam kayseriden sana eyyy gadarlarında ötesi koçu...selam kayseriden sana eyyy gadarlarında ötesi koçummm...şimdi koçum hap falan lamdım..dukana dewam dolu dizgin...ama 2-3 kere yulafı unutmuşum yaa..olsun değilmi? değilmiiii??? onu dışında kilo veriş dewam...oldumu toplamda 12 kilo...oldummu az önce itibariyle 70.5:):) vallaha olmuşumm...2kilommu kaldı diyorum daaaa gel 5 kilo yapayım şunu olmuşken adam gibi olsun değilmii...hazır vücutta pes etmişken...amanda pek havalandım ya neyse...sewincime vur..birde ben bakamadım ama dukan sayfasında olmam gereken dukan kilosu hesaplaması varmış..sen baktınmı ona..sana çok ama çoook sewgilerimi ve teşekkürlerimi yolluyorum...sen olmadan olmazdı inanki..sende istediğin kiloya biran ewwel ulaşırsın inşallh...ne diyo tayyip...durmak yok yola dewam...dediği tek doğru söz bu heralde:):) tekrar teşekkürler ve sewgiler...bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-89822907595746708902012-02-11T20:35:02.137+02:002012-02-11T20:35:02.137+02:00Gaddar koçun sakın hapları alma bak ne güzel incel...Gaddar koçun sakın hapları alma bak ne güzel inceliyorsun diyor zaten :) Koçunu üzme :))<br />İyi gidiyorsun rejimi sağlıksız hale getirme kısacası .. Hapsız yola devam.<br />Bende salıdan beri iyi gidiyorum.Doksan altına düşünce yazacağım.Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-33524695967829317762012-02-10T08:47:06.562+02:002012-02-10T08:47:06.562+02:00aşkolsunn sanaaa...ne kadar feci bir koçsun sen:) ...aşkolsunn sanaaa...ne kadar feci bir koçsun sen:) herşeye hayır diyosun...ne olurduki kayısı ve inciri arada ye deseydinn:)soslu böreğimden azcık yedim zaten..ben sana yeme diyomuyum..adanalar.çiğ börekler..hem senin koçun tarifde veriyo:):)olmazki ama ..bay dukan bile bukadar sıkı değildi:):) sen benim çook gaddar koçumsun...yakında yumurtlarsam bilki senden dolayıdır..her gün yumurta et süt..mandıra oldumm:):)şaka bir yana senin desteğini çok önemsiyor ve çok seviyorum..hapı sadece akşamüstü çok acıkmalarımı keserse diye düşündüm..eğer alsam bile dukanı bırakmam...hayattaa bırakmammm:)nisana düğün olmasa hiç düşünmem ama halaa aklımın köşesinde 1 seferlik almak yatıyoo..egzersizlere devam ediyorum..yürüyüş için çook soğuk..kahvem suyum yulafım hiç değişmedi...sana takılıyorum ama bende kötü öğrenciyim heralde...inceldiğim fazlasıyla belli..komşularım yemin veriyolar yeter artık böyle çok iyisin diye:)hele bir yaşlı komşum işi ölümü gör boyutuna taşıdı:))yüzüm hiç çökmedi bu diyette sonuçta sağlıklı besleniyorum..ama işte biraz daha hızlansa..benim ilk girişim 4 kiloyla olduğu için aynı hızı bekledim belkide...ben benim uzuuun beye 20 kilo attım:)darısı senin başına diyorum ve sana sevgilerimle beraber..teşekkürlerimi ayrıcada boll kar yolluyorum...bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-75691930018496741272012-02-07T10:19:50.509+02:002012-02-07T10:19:50.509+02:00Merhaba Beste, seni çok merak ettim aslında.Bugünd...Merhaba Beste, seni çok merak ettim aslında.Bugünde yazmasaydın arayacaktım.<br />Fatoş dedi ki; :)) eğer iki gün protein iki gün protein sebze gidersen,yulaf kepeğini her gün atlamadan yersen bir ayda incelirmişsin zaten.Kuru kayısı ve ceviz kaçamakları hiç iyi değil, bu kaçamakları yapma ,suyunu iç ve yürü, bence kilo vereceksin zaten.Kaçamak yapmadıysan o kızartılmış börekli sos ne anlama geliyor? :) kitapta varda biz mi bilmiyoruz..? :) <br />Aktarın sana ödem için, bağırsakları çalıştırmak için bitkiler önersin, biz bu diyeti zaten sağlıklı olmak için yapıyoruz.Hapla zayıflayan herkesin gözlerinin altına bak, benim etrafımda var,o kadar sağlıksız ve o kadar bünyeleri zayıf ki hemen hasta oluyorlar.Çoğunun başı dönüyor, bayılıyor.Beni dinlersen başka şey kullanma,kullanırsan da dükan yapma.O zaman da zaten bu kadar çaban boşa gidecek,dükan uzun vadede yapılan bir diyet diyetin tarzını bozacaksın, vücudunun dengesi bozulacak, daha güçlendirme ve koruma programın var, normal seyri devam ettirmezsen,bıraktığın andan itibaren kilo alıyorsun hızlı bir şekilde.Bu da bizim istemediğimiz bir şey.Bak inceliyorsunda,bence bozma düzenini,zaten incelecek ve kilo vereceksin.Kaçamak yok birde :)<br />Bak ben bugün seyre devam ediyorum.Güzel ve sağlıklı haberlerini bekliyorum.Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-43865137158167302372012-02-07T08:48:20.995+02:002012-02-07T08:48:20.995+02:00selam asortiik..2 haftadan sonra burdayımm..çocukl...selam asortiik..2 haftadan sonra burdayımm..çocuklar varken dewam ettim dukana..benim çocuklar çok çeşitli şeyler yiyen değiller dolayısıyla kaçamak olmadı..2. ewreye deva..bu 2 haftada tartılmadım hiç..dün sabah tartıldım..sonuç 2 haftada 1 kilo bana böylesi daha güzel geldi..haftalık 400-500 gr yazmak yerine :)aynı oysa..neyse 73 olmuşum..akşam üstü yemek isteğim açılıyo nedense...kurukayısı ve kuru incie atıştırdım bazen..yada salatalık lahana yaprakları seviyorum bunları..dün etek aldım 42 beden aldım ama 40 daolurdu eminim..beğendiğimde kalmamıştı..başka modellerde oldu 40 ama ben bunu beğenmiştim:)bel basen incelmesi, sürüyor..basenim 2 hafta öncesine göre 4 cm incelmiş bel daha az ama güzel genede..4-5 kilo kadar vermek için zayıflama haplarının etkili olduğunu duydum..kullansammı bilmiyorum..benim aktarım var bi tavsiye etti bitane ama ..nisan ayında kıskardeşimin düğünü var..mart sonuna kadar 5kilo daha vermek ve kıyafetlerimi öyle almak istiyorum..biraz araştırayım bu hapı..çok tavsiye edeceğini sanmıyorum senin gerçi:)yazacaklarım bu kadar..çiğ böreği çok severim..bizde onu minik bohça şeklinde yaparız ve yağ mantısı deriz. kızartılıp üzerine salçalı sos ve sarımsaklı yoğurtla nefffis oluyo..geçen haftalarda annem yaptı ama az yedim:) sana kolay gelsin diyorum ve kayseriden kar yolluyorum gene..sevgilerr...bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-47384549411990414002012-01-24T01:21:12.933+02:002012-01-24T01:21:12.933+02:00Bence çocuklar gidene kadar acil durum ilan et ve ...Bence çocuklar gidene kadar acil durum ilan et ve canın yemek istediğinde git su iç.Tamam kaçamak yapma kendini aç da bırakma.Bence atak kısmını yapma,kaçamak yapmadan duruma devam et.Düzenini bozma yani sadece yediklerine dikkat et.Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-79494148791101654922012-01-23T17:08:58.844+02:002012-01-23T17:08:58.844+02:00asortik selam..haftalık rapor yazıyorum:( bu hafta...asortik selam..haftalık rapor yazıyorum:( bu hafta maalesef gr vermemişim kaçamkaların etkisi sanırım...toparlıycam inşallh..bu hafta tatile girdik çocukların evde olmasıda etkiler beni sanırım..bahaneye bakk..kaçamak yapmıycam hiç artık..birde haftaya dukanın ilk atak kısmını tekrar yapacağım sakıncası olurmuki..sadece protein olan kısmını...sevgiler kayseriden..bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-74382374419288634082012-01-16T10:31:45.098+02:002012-01-16T10:31:45.098+02:00Bestecim, adana bence dükan dışı ama arada yiyebil...Bestecim, adana bence dükan dışı ama arada yiyebilirsin.En azından başka bir şey yemek yerine onu ye derim.Mesela benim de canım değişik bir şey yemek istediğinde bende ya kebap ya da döner yiyiyorum.Ama o zaman o günlerde başka kaçamak yapmıyorum.Yine kilo veriyorsun.Yazdıkların çok güzel görünsede uzun vadede rejimi bozmana sebep olabilir.Yani diyelim ki dükan yapıyorsun, o gün bir meyve kaçamağı yap ama aynı gün hem meyve hemde ekmek kaçamağı yapma. Kışın kilo vermek çok zor, bende özel durumlardan dolayı bugün disiplinli şekilde gitmeye başladım.Bir kere bozulunca bozmak kolay oluyor.Arada sıcak su iç çay gibi, maydanoz kaynat limon at içine ,canın yemek istediğinde kalk su iç ve gece yatarken hareket yap derim :) Ben öyle yapıyorum.Bende bu ara çok kaçamak yaptım.Pişmanım.Kaçamakları bir güne bir tane yapınca bir şey olmuyor kolay kolay ama birkaçını yaparsan hemen düzenin değişiyor.Seni okumak değil arada ne yapıyor diye merak ediyorum.Hemen okuyorum zaten,yorumlara düşüyor yazdıkların.Dün yine kar görmeye gittik, aklıma sen geldin :) Kolay gelsin,hevesle güzel sonuçlarını bekliyorum.Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-42181600629103464632012-01-16T09:05:51.867+02:002012-01-16T09:05:51.867+02:00yoğun karlı bir kayseri sabahından sevgiler....haf...yoğun karlı bir kayseri sabahından sevgiler....haftalık raporum:asortiğim bu hafta tam 1 kilo vermişim..aslında daha çoktu ama hafta sonu dukan dışı:):) birkaç misafiri iç ettim:) gerçi sadece 1 kurabiye ve bir parça ekmekti canım çekti sıcaktı bir parça koparı verdim..ha birde küçük bir mevlüt şekeri..olsun genede iyi değilmi..aslında farklı birşey uyguladım perşembe ve cuma günü azçok bilir insan kendiniya bende yediklerime ve uyguladığım egzersize göre az veriyordum kiloyu..bende 2 günlük şok diyet diye arama yapınca dukandan çok uzak olmayan bir şey uyguladım..sabah meyve öğlen yoğurt salata sebze yemeği (burada yulafımı yoğurda kattım..mucize çorbamda tanesi boldu sebze oldu ve bol yeşillikli salata) ikindi gibi meyve elma yedim akşama salata ve kırmızı etti yine yağsız olarak fırın poşetinde yaptım eti güzel oldu akşam meyve( 1portakalı minik doğradım kalan yulafımı serptim üstüne) meyveleri elma ve portakal olarak yedim çok iyi geldi özlemniştim meyveyi cumartesi sabahı tartıda 1.450 gr gitmişti..belkide birkısmı sudur..ama yazdığım kaçamaklarla 1 kilo oldu..durumdan memnunum..arada ayda 1 gibi uygulamayı düşünüyorum..mucize çorbayı çok sevdim..tanesinibol tutunca yemek sulu koyuncdada çorba oluyor..egzersize devam..yürüyüş zor çünki kar ve soğuk çok fazla..neyse benden şimdilik bu kadar..cevabı geç yazman önemli değil..ben birşekilde içimi döküp rahatlıyoru..seninde okuduğunu biliyorum..adananın dukan dışı olduğunu anlamıştım zaten..yinede dedim ya tutarsa:) şimdilik erteledim..dukana devam..sana az kalorili..bol mutlu günler diliyorum..sevgiler...bestenoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-28959004253529231652012-01-15T02:46:48.952+02:002012-01-15T02:46:48.952+02:00İşlerden geç cevap yaıyorum ama kebaplar dükana gi...İşlerden geç cevap yaıyorum ama kebaplar dükana girmiyor :) sen gereken cevabı almışsındır umarım :))Asortik Krephttps://www.blogger.com/profile/07453145536306507954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-19076285.post-2491796219524624032012-01-09T09:05:39.065+02:002012-01-09T09:05:39.065+02:00selam asortik haftalık raporumu yazıyorumm:)bu ha...selam asortik haftalık raporumu yazıyorumm:)bu hafta gene çok veremedim( bana göre) sadece 400 gr vermişim.. ama bu aralar hafta içinden beri hormonlarla ilgili bir hap kullanıyorum onunda etkisi olabilir belki..geçen hafta bel basen kol ve bacak ölçülerimi almıştım..sabah ölçtüm hepsindende birkaç cm azalma var.. egzersizlere sabah akşam devam..geçen hafta sadece arpa şehriye salatası yedim 1 kase ve ilk kaçamağım oldu:)mucize çorbayı yaptım..pul biber ve kimyonla falan tadı güzel..sindirim sistemimede iyi geldi bu gün tekrar yapacağım..ılık ılık güzel oluyo..benden haberler şimdilik bu kadar..birşey soracaktım istanbul gezinizde yediğin adana kebap kaçamakmı oluyo yoksa dukan dahilindemi sayılıyo..adana kebabı normal köftelere göre daha yağlı heralde...dukan dahilinde ve arada yiyebilirsin diye bir cevap alacağımı umarak burada noktalıyorum yazımı:):)gönderdiğim kartopuda bayağı bereketlenmiş...sevgilerr.bestenoreply@blogger.com